OVER

MINDFUL HEARTFUL  LIVING

"De tijd is een soort rivier van gebeurtenissen, een wilde stroom. Want zodra iets gezien wordt, is het alweer meegesleurd en drijft er iets anders voorbij, dat ook weer meegevoerd zal worden."              - Marcus Aurelius, Persoonlijke notities 4.43

MINDFUL HEARTFUL LIVING is een privé praktijk gevestigd in Epse, in de idyllische gemeente Lochem van de provincie Gelderland en wordt beheerd door:

Ellen C. C. Boelens-van der Knoop:

Mindfulness- en compassietrainer, (neuro)psycholoog,

Emotional Freedom Techniques® practitioner (EFT master) en docent YOGA.

De activiteiten van MINDFUL HEARTFUL LIVING zijn:

Mindfulness trainingen - MBSR - MBCT

Compassietraining - Mindfulness Based Compassionate Living - MBCL 

Mindfulnesstraining voor Tieners en Jongeren - ook in de klas 

Coaching en counseling vanuit de mindfulness, compassie traditie en contemplatieve psychologie

Emotional Freedom Techniques® (EFT)

Yoga voor kinderen, tieners en volwassenen

Geïnteresseerd geraakt? 
Als jouw interesse is gewekt of als je graag meer wilt weten, neem dan gerust contact met mij op voor verdere informatie of een eerste oriënterende afspraak. Je kunt ook gebruik maken van het e-mail formulier bij Contact in het hoofdmenu, zodat ik jouw vraag direct kan beantwoorden.

Een eerste afspraak is kosteloos en geheel vrijblijvend. Het gaat erom in dit gesprek te kijken of het aanbod van MINDFUL HEARTFUL LIVING iets voor je kan betekenen en of het bij jou past.

Telefoonnummer: 0575 - 84 28 70  of  06 218 311 60
E-mail: ellenboelens-mhl@ziggo.nl

Meer weten over de mindfulness trainer, docent Yoga, coach, counselor, kijk dan in de menubalk bij Trainer.

-TRAINING

"De vogel die verlichting heet heeft twee vleugels nodig:

de vleugel van wijsheid en de vleugel van compassie." -                                                             - Boeddhistisch citaat

“Mindfulness is presence of heart” - “mindfulness is de aanwezigheid van het hart”

- zegt Jon Kabat-Zinn.

 

Mindfulness is het ontwikkelen van bewuste aandacht en opmerkzaamheid en gaat hand in hand met het ontwikkelen van heartfulness, compassie. Zoals de twee vleugels van een vogel.

Volgens de Boeddhistische tradities zijn wijsheid en compassie als de twee vleugels van de vogel.

 

Beiden hebben we nodig om tot een staat van verlichting of ontwaking te komen. Matthieu Ricard, een Franse Tibetaans boeddhistisch monnik en wetenschapper, gebruikt deze krachtige metafoor van de vogel met de volgende woorden: “Besef dat, zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te vliegen, wijsheid en compassie gelijktijdig ontwikkeld dienen te worden”.

 

Mijn Praktijk MINDFUL HEARTFUL LIVING (MHL) biedt beide vleugels van de vogel aan, om  deze kwaliteiten van wijsheid en compassie te kunnen beoefenen en te ontwikkelen, met mindfulness- en compassietraining.

 

De MHL Mindfulness -training is gebaseerd op de klassieke Mindfulness-Based Stress Reduction training, MBSR (het ‘Stress Reductie Programma’ van Jon Kabat-Zinn) en bevat ook elementen van de Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT (‘Aandachtgerichte Cognitieve Therapie’ – ‘ACT’) van Segal, Williams en Teasdale.

De MHL Compassie -training (MBCL) is gebaseerd op de training die ontwikkeld is door Frits Koster (mindfulness- en compassietrainer, meditatieleraar) en Erik van den Brink (mindfulness- en compassietrainer, psychiater).Zij baseren zich met name op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff.

De MHL MBCT -training leert dat niet alleen gedachten, maar ook lichamelijke ervaringen en gevoelens te zien zijn als mentale gebeurtenissen. Toegepaste meditatie- en aandachtoefening vormen de kern van de MBCT  -  ‘Aandachtgerichte Cognitieve Therapie’.

 

De mindfulnesstraining (en compassietraining) wordt gevolgd in groepen van maximaal 12 personen en kan, indien gewenst, individueel gevolgd worden. Duo-training is ook mogelijk. 

De training bestaat uit wekelijkse sessies van 2.5 uur gedurende 8 weken plus een stilte dag die meestal plaatsvindt tussen sessie zes en zeven. De stilte dag biedt de mogelijkheid om een hele dag verder te beoefenen en zich te verdiepen en worden de oefeningen, die tijdens de sessies aan bod zijn gekomen, opnieuw doorlopen.

Tijdens de mindfulness- en compassietraining leer je zelf de oefeningen te doen en te ervaren. Elke dag thuis oefenen maakt onderdeel uit van de training. Alleen door het zelf te doen en het zelf dagelijks te (be)oefenen kunnen de oefeningen ervaren worden en kunnen deze ervaringen zich integreren in het dagelijks leven. De training vergt een dagelijkse oefening thuis van ¾ tot 1 uur.

De sessies bestaan uit:

     - Begeleide aandachts- en visualisatieoefeningen

     - Bewegingsoefeningen met aandacht, afkomstig uit de (Dru)Yoga

     - Meditatieoefeningen, zittend en lopend

     - Bespreking van de ondersteunende theorie

     - Het uitwisselen en bespreken van ervaringen

     - Nabespreking van de thuisbeoefening en thuiservaringen

 

Er vindt een intake gesprek plaats vóór dat je met de training begint, om je vragen te kunnen beantwoorden en samen te kijken of de training bij je past en of het wel het juiste moment is in je leven om aan de training te beginnen. Tijdens de training ontvang je een cursusmap en CD’s of

audio-materiaal om te downloaden, zodat je hiermee thuis kunt oefenen.

 

Deelname aan een mindfulnesstraining (of compassietraining) is niet eenvoudig. Het vraagt behoorlijk veel inzet, discipline en doorzettingsvermogen. Immers aandachtig leven  (en vanuit een compassievol hart) is best lastig en het is niet iets wat wij zomaar kunnen. Het vraagt inspanning om elke keer weer opnieuw stil te staan bij jezelf, op een vriendelijke manier, en dit elke dag opnieuw.

 

Bedenk dat alleen door dagelijks te (be)oefenen we kunnen ontdekken wat (compassievol) aandachtig leven met ons doet en wat het voor ons betekent. Tijd voor jezelf nemen en bij jezelf stil staan is een leerproces zoals het aanleren van anderen vaardigheden, zoals fietsen of een instrument bespelen. En dit vraagt om een zekere toewijding, vertrouwen, geduld en tevens om moed.

 

Locatie:

Yoin - Yoga en Pilates Studio

             't  Trefpunt,

             Molenweg 53-55 

             Gorsssel

Training op locatie is ook mogelijk, in overleg.

INSPIRATIE

“Laat deze boeken ook jou inspireren op je pad van onderzoek en ontdekking…”

MINDFULHEARTFUL LIVING

 

 

"Boeken kunnen ons inspireren om te groeien en te veranderen... En boeken kunnen ons troost en ondersteuning bieden, adviezen en tips, maar geven ons ook ontspanning en leerzame lessen".

                                                                                   

 

 

​​​Handboek meditatief ontspannen
Jon Kabat-Zinn Uitgeverij Altamira-Becht, 2005

 


Waar je ook gaat, daar ben je
Jon Kabat-Zinn, Uitgeverij Servire, 2012

                                                                                                                                    

Meditatie in het dagelijks leven

Jon Kabat-Zinn,Uitgeverij Servire, 2003

                                           

 

Mindfulness en bevrijding van depressie. Voorbij chronische ongelukkigheid.  

M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal, J. Kabat-Zinn Uitgeverij Nieuwezijds, 2007

Angst beheersen met aandacht. Een praktische gids voor het beheersen van angst, fobieën en paniek.

Jeffrey Brantley Uitgeverij Nieuwezijds, 2004

Mindfulness. Een pad van vrijheid.

David Dewulf, Uitgeverij Acco, 2007

 


In de maalstroom van je leven.

Edel Maex, Uitgeverij Lannoo, 2006

Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
Ger Schurink, Uitgeverij Thema.

Set van boek en code voor downloadable audio-meditatieoefeningen

Mindfulness  en cognitieve therapie bij depressie.

Zindel V. Segal, J. Mark, G. Williams & John D. Teasdale , Uitgeverij Nieuwezijds, 2013

Uit je hoofd in het leven.

Steven C. Hayes met Spencer Smith, uitgeverij Nieuwezijds, 2007

 

Mindfulness.

Thich Naht Hanh, Uitgeverij BBNC , Rotterdam 2010

 

Mindfulness en Stressreductie. Een werkboek.

Bob Stahl & Elisha Goldstein. Uitgeverij Nieuwezijds, 2010

 

Aandacht voor pijn. Door mindfulness gelukkig leven met pijn.

Vidyamala Burch. Uitgeverij Altamira-Becht, 2008

Op zoek naar het hart van wijsheid.

Joseph Goldstein & Jack Kornfield. Asoka, 2009

 

 

Als je wereld instort. Adviezen voor moeilijke tijden.

Pema Chödrön. Servire, 2004

 

​Adempauze. Aandacht geven op het werk.

Chris Grijns. Uitgeverij Ten Have, 2007

 

 

Stress: wat kan ik er zelf aan doen?

Frits Koster. Asoka, 2002

 

 

Mindfulness en zelfcompassie.

Christopher Germer, Uitgeverij Nieuwezijds, 2012

 

Compassievol leven. Van mindfulness tot heartfulness.

Erik van den Brink en Frits Koster, Uitgeverij Boom, Amsterdam, 2012
 


Zelfcompassie. Stop jezelf te veroordelen.

Kristin Neff, Uitgeverij De Bezige Bij, 2013

 

Het Leven liefhebben door acceptatie.

Tara Brach, Uitgeverij, 2003

 

Compassie.

Karen Armstrong, Uitgeverij, De Bezige Bij, 2011

 

De Novice. Een verhaal over ware liefde en wijsheid.

Thich Nhat Hanh, Uitgeverij Ten Have, 2012

 

Liefdevolle vriendelijkheid. Een ander perspectief op geluk.

Sharon Saltzberg, Uitgeverij, Asoka, 2011

 

​© 2017 by MINDFULHEARTFUL LIVING.