WORKSHOPS

WORKSHOPS

OVER YOGA NIDRA - 2023

Laat je meevoeren tijdens een heerlijke diep ontspannende les Yoga Nidra.

Deze ‘slaap van de Yogi’s’ is een yoga beoefening, die je leidt naar een diepe lichamelijke en mentale ontspanning.

Wij bouwen allemaal diep gewortelde indrukken op in ons lichaam en geest, soms gedurende jaren. Deze indrukken veroorzaken vaak spanningen en stress. Door gehele ontspanning die je ervaart kunnen deze diep gewortelde indrukken vervagen en daardoor nemen spanningen en stress af.

Wat gebeurt er tijdens Yoga Nidra?

Het bewustzijn komt tussen waken en slapen. Dit is een fase dat een onderdeel vormt van de diepe slaap. Daarom staat één sessie Yoga Nidra gelijk aan vier uur slaap.

Na Yoga Nidra is je denken tot rust gekomen en heb je een herboren gevoel: je bent gekalmeerd, uitgerust, ontspannen en geheel verfrist. De frisse energie en vitaliteit, die je na een sessie Yoga Nidra voelt, blijft zeker nog een tijd voelbaar in je lichaam en in je denken.

Hoe ziet een Yoga Nidra sessie eruit?

Tijdens de Yoga Nidra sessie leidt de stem van de yoga docent jou door de verschillende ontspanningsfasen heen, door je mee te nemen langs de verschillende lichaamsdelen, een bodyscan. Op deze manier kun jij je helemaal ontspannen en hoef je alleen maar de stem te volgen. Omdat je volkomen stil ligt op je mat krijgen al je zintuigen de gelegenheid om zich terug te trekken, behalve je gehoor.

Allerlei beelden, gevoelens of gewaarwordingen kunnen vanuit het onderbewustzijn naar boven komen. Dan begint het opschonen van je systeem en door de diepe ontspanning kunnen zo alle diepgewortelde indrukken worden losgelaten.

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

Het verhoogt je energie niveau en daarmee je vitaliteit
Het verbetert de concentratie en je focus
Je gaat beter en dieper slapen
Het geeft meer rust in je hoofd
Het bevordert de creativiteit
Het versterkt het immuunsysteem
Het helpt tegen angsten, somberheid (depressie)
Het verlicht burn-out klachten
Het helpt tegen hoge bloeddruk en daarmee kan het risico op hart- en vaatziekten verminderd worden.

Voor aanmelding zie binnenkort het lesrooster van YOIN - Yoga en Pilates Studio.

voor nog verdere informatie kun je me altijd mailen of bellen.

E-mail: ellenboelens@ziggo.nl

Bellen: 06 21 83 11 60.

Locatie:

Yoin - Yoga en Pilates Studio

't Trefpunt,

Molenweg 53-55

Gorssel

MEDITATIE & MINDFULNESS AVONDEN - Start in het najaar

Kom jij 1X per maand naar deze avond om te ontspannen en te ont-stressen met een combinatie van Mindfulness, Meditatie en Yoga?

Hoe ziet een avond eruit?

We ontspannen met een combinatie van diverse begeleide mindfulness oefeningen, zitmeditatie en ook met lichaamsgerichte meditatie, zoals lichaamsverkenning (Body Scan), Yoga en/of loopmeditatie.

Ervaringen met mindfulness en meditatie in jouw dagelijks leven - mooie ervaringen en minder mooie ervaringen - kunnen naar behoefte gedeeld worden. Er is ook voldoenden ruimte voor contemplatie en reflectie en dit alles kan dienen als een inspiratie voor hernieuwde inzichten en kan een ondersteuning zijn in je eigen beoefening.

Het zijn vooral avonden van rust, serene stilte en bewuste aandacht voor wat jij nodig hebt in het moment.

Voor WIE?

Deze avonden zijn prachtige oefenmomenten voor mensen die al bekend zijn met ‘mindfulness’ en/of meditatie. Deze avonden zijn ook bedoeld voor iedereen die nog geen ervaring heeft met mindfulness of meditatie. Ook zij kunnen hun hart ophalen en ervaren wat stilte, bewuste aandacht en aankomen bij jezelf voor hen kan betekenen.

Of misschien wil jij kennismaken met mindfulness en ervaren of een MBSR (Mindfulness) training iets voor jou kan zijn, dan zijn deze avonden ook zeer geschikt.

Kosten

De kosten bedragen € 15,- per avond.

Voor aanmelding en verdere informatie

Via e-mail: ellenboelens@ziggo.nl

Of je kunt me bellen 0575 - 84 28 70 / 06 21 83 11 60.

Locatie:

Yoin - Yoga en Pilates Studio

't Trefpunt,

Molenweg 53-55

Gorssel