WORKSHOPS

WORKSHOPS

WORKSHOP (1.5 uur)   -   YOGA NIDRA                      *  Vrijdagavond 12 November 2021     19:30 - 21:00 uur  *

 

Laat je meevoeren tijdens een heerlijke diep ontspannende sessie vanYoga Nidra.

 

Deze ‘slaap van de Yogi’s’ is een yoga beoefening, die je leidt naar een diepe lichamelijke en mentale ontspanning.

Wij bouwen allemaal diep gewortelde indrukken op in ons lichaam en geest, soms gedurende jaren. Deze indrukken veroorzaken vaak spanningen en stress. Door de totale ontspanning die je ervaart kunnen deze diep gewortelde indrukken vervagen en daardoor nemen spanningen en stress af.

 

Wat gebeurt er tijdens Yoga Nidra?

Het bewustzijn komt tussen waken en slapen. Dit is een fase dat een onderdeel vormt van de diepe slaap. Daarom staat één sessie Yoga Nidra gelijk aan vier uur slaap.

Na Yoga Nidra is je denken tot rust gekomen en heb je een herboren gevoel: je bent gekalmeerd, uitgerust, ontspannen en geheel verfrist. De frisse energie en vitaliteit, die je na een sessie Yoga Nidra voelt, blijft zeker nog een tijd voelbaar in je lichaam en in je denken.

 

Hoe ziet een Yoga Nidra sessie eruit?

Tijdens de Yoga Nidra sessie leidt de stem van de yoga docent jou door de verschillende ontspanningsfasen heen, door je mee te nemen langs de verschillende lichaamsdelen, een bodyscan. Op deze manier kun jij je helemaal ontspannen en hoef je alleen maar de stem te volgen. Omdat je volkomen stil ligt op je matje krijgen al je zintuigen de gelegenheid om zich terug te trekken, behalve je gehoor.

Allerlei beelden, gevoelens of gewaarwordingen kunnen vanuit het onderbewustzijn naar boven komen. Dan begint het opschonen van je systeem en door de diepe ontspanning kunnen zo alle diepgewortelde indrukken worden losgelaten.

 

 

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

  • Het verhoogt  je energie niveau en daarmee je vitaliteit

  • Het verbetert de concentratie en je focus

  • Je gaat beter en dieper slapen

  • Het geeft meer rust in je hoofd

  • Het bevordert de creativiteit

  • Het versterkt het immuunsysteem

  • Het helpt tegen angsten, somberheid (depressie)

  • Het verlicht burn-out klachten

  • Het helpt tegen hoge bloeddruk en daarmee kan het risico op hart- en vaatziekten verminderd worden.

 

 

Voor aanmelding en verdere informatie

Yoin - Yoga en Pilates Studio - www.yoin-ellen.nl

              't  Trefpunt,

              Molenweg 53-55 

              Gorssel

 

WORKSHOP (2 uur)   -   Mindfulness & Meditatie

 

Een Kennismaking met mindfulness en meditatie (incl. Thee/Koffie & versnapering).

 

Mindfulness brengt meer innerlijke rust, tevredenheid en ontspanning in je leven, waardoor je minder stress en meer geluk kunt ervaren.

Wil jij kennismaken met mindfulness en ervaren wat een 8-weekse mindfulness training voor jou zou kunnen betekenen?  

Of ben jij helemaal niet van plan om een mindfulness training te gaan doen, maar heb jij alleen behoefte aan een avond of middag te ontspannen en te ont-stressen? Kom dan naar deze workshop.

 

Vaardigheden als opmerkzaamheid en bewuste aandacht worden beoefend met behulp van begeleide aandacht- en visualisatieoefeningen en aandachtsgerichte bewegingsoefeningen uit de Yoga. Ook wordt aandacht besteed aan meditatie(technieken) en een optimale zithouding.

Dag en tijden in overleg.

 

​Locatie:

Yoin - Yoga en Pilates Studio - www.yoin-ellen.nl

              't  Trefpunt,

              Molenweg 53-55 

              Gorssel

 

Voor meer informatie en aanmelden via e-mail: ellenboelens-mhl@ziggo.nl 

of je kunt me bellen 0575 - 84 28 70  /  06 218 311 60.