WORKSHOPS

WORKSHOP (1.5 uur) - YOGA NIDRA - 2023

Vrijdag * 19 Mei - 23 Juni - 14 Juli * 19:00 - 20:30 uur

Laat je meevoeren tijdens een heerlijke diep ontspannende sessie vanYoga Nidra.

Deze ‘slaap van de Yogi’s’ is een yoga beoefening, die je leidt naar een diepe lichamelijke en mentale ontspanning.

Wij bouwen allemaal diep gewortelde indrukken op in ons lichaam en geest, soms gedurende jaren. Deze indrukken veroorzaken vaak spanningen en stress. Door gehele ontspanning die je ervaart kunnen deze diep gewortelde indrukken vervagen en daardoor nemen spanningen en stress af.

Wat gebeurt er tijdens Yoga Nidra?

Het bewustzijn komt tussen waken en slapen. Dit is een fase dat een onderdeel vormt van de diepe slaap. Daarom staat één sessie Yoga Nidra gelijk aan vier uur slaap.

Na Yoga Nidra is je denken tot rust gekomen en heb je een herboren gevoel: je bent gekalmeerd, uitgerust, ontspannen en geheel verfrist. De frisse energie en vitaliteit, die je na een sessie Yoga Nidra voelt, blijft zeker nog een tijd voelbaar in je lichaam en in je denken.

Hoe ziet een Yoga Nidra sessie eruit?

Tijdens de Yoga Nidra sessie leidt de stem van de yoga docent jou door de verschillende ontspanningsfasen heen, door je mee te nemen langs de verschillende lichaamsdelen, een bodyscan. Op deze manier kun jij je helemaal ontspannen en hoef je alleen maar de stem te volgen. Omdat je volkomen stil ligt op je mat krijgen al je zintuigen de gelegenheid om zich terug te trekken, behalve je gehoor.

Allerlei beelden, gevoelens of gewaarwordingen kunnen vanuit het onderbewustzijn naar boven komen. Dan begint het opschonen van je systeem en door de diepe ontspanning kunnen zo alle diepgewortelde indrukken worden losgelaten.

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

Het verhoogt je energie niveau en daarmee je vitaliteit
Het verbetert de concentratie en je focus
Je gaat beter en dieper slapen
Het geeft meer rust in je hoofd
Het bevordert de creativiteit
Het versterkt het immuunsysteem
Het helpt tegen angsten, somberheid (depressie)
Het verlicht burn-out klachten
Het helpt tegen hoge bloeddruk en daarmee kan het risico op hart- en vaatziekten verminderd worden.

Voor aanmelding en verdere informatie

Via e-mail: ellenboelens@ziggo.nl

Of je kunt me bellen 0575 - 84 28 70 / 06 21 83 11 60.

Locatie:

Yoin - Yoga en Pilates Studio

't Trefpunt,

Molenweg 53-55

Gorssel

WORKSHOP (2 uur) - 'TOTALE ONTSPANNING' - MINDFULNESS, MEDITATIE en YOGA

Vrijdag * 9 Juni - 7 Juli * 19:00 - 21:00 uur

Kom jij 1X per maand naar deze workshop om te ontspannen en te ont-stressen met een combinatie van Mindfulness, Meditatie en Yoga?

Ervaar hoe het is om uit de doe-modus te komen en in je zijn-modus te stappen in mijn workshop ‘Totale Ontspanning’. Ontspan met een combinatie van diverse begeleide mindfulness oefeningen, meditatie en ook met lichaamsgerichte meditatie, zoals lichaamsverkenning, Yoga of loopmeditatie.

Deze avonden zijn mooie oefenmomenten voor mensen die al bekend zijn met ‘mindfulness’ en/of meditatie. Ook mensen die helemaal nog geen ervaring hiermee hebben zijn van harte welkom. Ook zij kunnen hun hart ophalen en ervaren wat ‘totale ontspanning’ voor hen kan betekenen. Of misschien wil jij kennismaken met mindfulness en ervaren wat een MBSR/Mindfulness training voor jou zou kunnen betekenen?

Deze avonden bieden voldoende ruimte voor kalmte, stilte, contemplatie en reflectie. Er is ook ruimte voor het uitwisselen van ervaringen met mindfulness in jouw dagelijkse leven, zowel de mooie ervaringen als de minder mooie ervaringen.