MINDFUL HEARTFUL  LIVING

​

WORKSHOP YOGA NIDRA       *  VOORJAAR 2025  *                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

                      Laat je meevoeren tijdens een heerlijke diep ontspannende workshop Yoga Nidra.

 

Deze ‘slaap van de Yogi’s’ is een yoga beoefening, die je leidt naar een diepe lichamelijke en mentale ontspanning.

Wij bouwen allemaal diep gewortelde indrukken op in ons lichaam en geest, soms gedurende jaren. Deze indrukken veroorzaken vaak spanningen en stress. Door gehele ontspanning die je ervaart kunnen deze diep gewortelde indrukken vervagen en daardoor nemen spanningen en stress af.

 

Wat gebeurt er tijdens Yoga Nidra?

Het bewustzijn komt tussen waken en slapen. Dit is een fase dat een onderdeel vormt van de diepe slaap. Daarom staat één sessie Yoga Nidra gelijk aan vier uur slaap.

Na Yoga Nidra is je denken tot rust gekomen en heb je een herboren gevoel: je bent gekalmeerd, uitgerust, ontspannen en geheel verfrist. De frisse energie en vitaliteit, die je na een sessie Yoga Nidra voelt, blijft zeker nog een tijd voelbaar in je lichaam en in je denken.

 

Hoe ziet een Yoga Nidra sessie eruit?

Tijdens de Yoga Nidra sessie leidt de stem van de yoga docent jou door de verschillende ontspanningsfasen heen, door je mee te nemen langs de verschillende lichaamsdelen, een bodyscan. Op deze manier kun jij je helemaal ontspannen en hoef je alleen maar de stem te volgen. Omdat je volkomen stil ligt op je mat krijgen al je zintuigen de gelegenheid om zich terug te trekken, behalve je gehoor.

Allerlei beelden, gevoelens of gewaarwordingen kunnen vanuit het onderbewustzijn naar boven komen. Dan begint het opschonen van je systeem en door de diepe ontspanning kunnen zo alle diepgewortelde indrukken worden losgelaten.

 

 

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

​

• Het verhoogt  je energie niveau en daarmee je vitaliteit

• Het verbetert de concentratie en je focus

• Je gaat beter en dieper slapen

• Het geeft meer rust in je hoofd

• Het bevordert de creativiteit

• Het versterkt het immuunsysteem

• Het helpt tegen angsten, somberheid (depressie)

• Het verlicht burn-out klachten

• Het helpt tegen hoge bloeddruk en daarmee kan het risico op hart- en vaatziekten verminderd worden.

 

 

Voor aanmelding en voor al je vragen kun je me altijd mailen of bellen.

 

E-mail: ellenboelens@ziggo.nl 

Bellen: 06 21 83 11 60.

​

​

Locatie:

Yoin  - Yoga en Pilates Studio

              't  Trefpunt,

              Molenweg 53-55 

              Gorssel

​

​​

​

                    MEDITATIE & MINDFULNESS  -  YOGA LES 'MINDFUL YOU'  

                                om de week op de Donderdag - 19:30-20:30 uur 

                           2025 - 14 en 27 MAART; 10 en 24 APRIL; 8 en 22 MEI 

                                                     

                                                  

Kom jij naar deze les om te ontspannen en te ont-stressen met een combinatie van Mindfulness, Meditatie en Yoga?

 

Hoe ziet een les eruit?

We ontspannen met een combinatie van diverse begeleide mindfulness oefeningen, zitmeditatie en ook met lichaamsgerichte meditatie, zoals lichaamsverkenning (Body Scan), Yoga en/of loopmeditatie.

 

Ervaringen met mindfulness en meditatie in jouw dagelijks leven  -  mooie ervaringen en minder mooie ervaringen - kunnen naar behoefte gedeeld worden. Er is ook voldoenden ruimte voor contemplatie en reflectie en dit alles kan zorgen voor  inspiratie en hernieuwde inzichten, ook kan het een ondersteuning zijn in je eigen beoefening.

Beleef een lesuur van innerlijke stilte, serene rust en bewuste aandacht voor wat jij nodig hebt in het moment.

Voor WIE?

Deze lessen zijn prachtige oefenmomenten voor mensen die al voldoende bekend zijn met ‘mindfulness’, meditatie of yoga.

Tevens zijn deze lessen bedoeld voor iedereen zonder ervaring van 'mindfulness', meditatie of yoga. Ook zij kunnen rustig meedoen en ervaren wat stilte, bewuste aandacht en aankomen bij jezelf voor hen kan betekenen.

 

Of wil jij soms kennismaken met mindfulness en ervaren of deelname aan een MBSR Training (Mindfulness Based Stress Reduction) misschien iets voor jou is, dan is deelname aan de lessen Mindful You ook zeker geschikt.

​

Voor aanmelding of vragen, bel of stuur een mail naar

​

​YOIN Ellen

Telef.: 06 28 13 00 72

E-mail: info@yoin-ellen.nl

​

Natuurlijk kun je ook altijd contact opnemen met mij - Docent 'Mindful You' - voor vragen. 

​

e-mail: ellenboelens@ziggo.nl 

Mobiel: 06 21 83 11 60.

​

​

Locatie:

Yoin  - Yoga en Pilates Studio

              't  Trefpunt,

              Molenweg 53-55 

              Gorssel

 

​

​

                       

​

​

​

 

​